[...] na serie,male odstepy miedzy seriami maks.60sek.Co do picia wody to nie ograniczaj sie raczej.Przeciez nie jedziesz na zadne zawody kulturystyczne.Wiadomo przy treningu na rzezbe sie spoicsz jak diabli takze trza uzupelniac plyny.Jesli chodzi op brzuch to mozesz robic codziennie,chyba,ze robisz jakis specjalny trenning.Z reszta woiesz moze miec [...]
Musisz ułozyc diete - dział Odzywianie Cwicz planem FBW - poszukaj na forum Basen działa bardziej na rzezbe, podczas płynania pracuja wszystkie partie mięśni Planów jest od groma do sprawdzenia i poprawione wiec dobierz sobie ktory bedzie Ci odpowiadał. Cwicz 3/4x w tyg po max 1,5 godz dziennie. powodzenia pzdr
Masz racje, tylko wiesz, niedlugo szkola, laski, basen :) Nie mam az tyle tluszczu, a sylwetke mam naprawde potezna. Ponadto, jestem dosyc silny jak na swoj wiek, wiec tluszczu nie bedzie duzo. Chyba zaczne intesywne treningi na rzezbe i aeroby, tlyszczyk bedzie powoli spadal. http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking
im szybciej tym lepiej dajmy na to że jak poćwiczysz już te 3 miesiące spodoba Ci się to możesz zacząć z dietą no a skoro jesteś ekto to napewno nie na rzeźbe ... dieta typowo masowa. Pozdro
ok,wielkie dzieki ,ale nie znam jeszce odpowiedzi na moje poprdzenie2.pytanie: kiedy najlepiej(z najlepszymi efektami)trzeba pic zielona herbate podczas cyklu na rzezbe?rano przed treningiem aerobowym na czczo? aa.....chcialbym sie jeszczedowiedziec jak Ty ja parzysz(ile ,w czym),bo wiem,ze sa rozne "szkoly"parzenia herbaty...
Czyli diete ogarnac na rzezbe i zestaw cwiczen ten co jest w dziale co wysylales na gorze, zgadza sie? Zmieniony przez - maaaaupa w dniu 2015-08-02 21:39:19
Jeżeli masz niski bf a rzeźby wciąż nie ma...to pozostaje po prostu masówka na brzuch, nie ma trening na rzeźbę brzucha...chyba, że masz już ładna masę i zależy Ci na separacji mięśnia.
wiem że to zaszybko ale co musiałbym zmienić w moim treningu i odzywianiu żeby zacząć trening na rzeżbe ale nie stracic przy tym sporo masy mięśniowej,,,, Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
Ok dzieki ; ). Czyli mamy kreatyna + bcaa + carbo. Ale wydaje mi się że raczej zostałbym przy kreatyna + carbo. A wiesz może ile się bierze carbo po treningu? I jeszcze mam 1 pytanie odnośnie kreatyny. Jak zacząć kreatyną cykl na masę, a jak cykl na rzeźbę? Czy w tych dwóch cyklach jest inne dawkowanie? I co jak skończe cykl? Brać kolejny czy [...]
Dobra dieta na rzezbe to wlasnie taka,przy ktorej tracimy jak najwieksze ilosci tluszczu i znikome miesni,taka jest CKD.Mozesz tez zastosowac normalna redukcje,to juz zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 21:25:54
mozesz zastosowac diete tłuszczoa, ja po 2 tygodnich w pasie zrzuciłem 3-4 cm a w udzie ok 3 , przy czym to byla zima wiec przwie zero areobów, moze ze 4-5 godzinek przez te 2 tyg i do tego lekki trening 4x tydz na rzezbe... spadki byly minimalne, zero supli i innych srodków pozdrawiam
Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.